{"id":1940,"date":"2023-05-30T14:39:55","date_gmt":"2023-05-30T17:39:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/?p=1940"},"modified":"2023-05-30T19:08:42","modified_gmt":"2023-05-30T22:08:42","slug":"dejardefumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/en\/dejardefumar\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo dejar de fumar?"},"content":{"rendered":"

Hay problemas de salud que est\u00e1n estrechamente relacionados al estilo de vida<\/strong> que llevamos; con aquellos h\u00e1bitos<\/strong> que incorporamos a nuestro quehacer cotidiano y que algunos, en sus comienzos, nos parecen casi inocuos, sin embargo hasta pueden llegar a ser letales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Uno de esos h\u00e1bitos tan perjudicial es el tabaquismo<\/strong><\/a>, trat\u00e1ndose de una verdadera adicci\u00f3n, pero como est\u00e1 socialmente aceptada no resulta tan inquietante su presencia en la vida de las familias. Pero lo cierto es que se cobra muchas vidas cada a\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Debe ser tratada como una adicci\u00f3n, con todo lo que ello implica, ya que el h\u00e1bito de fumar es una fuerte dependencia a varias sustancias contenidas en el cigarrillo<\/strong>, y a la persona no le resulta sencillo dejar de consumirlo.<\/p>\n\n\n\n

Los estudios cient\u00edficos realizados en relaci\u00f3n al cigarrillo mencionan que hay centenares de sustancia t\u00f3xicas y, particularmente, cancer\u00edgenas<\/strong>, a las cuales est\u00e1n expuestos los fumadores, y por cercan\u00eda y convivencia, tambi\u00e9n est\u00e1 expuesto su grupo familiar (fumadores pasivos<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n

En la actualidad, casi no hay diferencia entre la cantidad de fumadores hombres y mujeres; diferencia que a\u00f1os atr\u00e1s era marcada, y adem\u00e1s ya se trata de una enfermedad que est\u00e1 contemplada dentro de las epidemias mundiales<\/strong>, con un promedio de 5 millones de muertes anuales en el mundo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo afecta al organismo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cuando hablamos de tabaquismo solemos asociarlo con el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n<\/strong> pero en realidad est\u00e1 estrechamente vinculado a c\u00e1ncer en otras partes del cuerpo tambi\u00e9n, y en general a otras patolog\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Porque al contener un mont\u00f3n de sustancias t\u00f3xicas, el tabaco en s\u00ed mismo es enfermante <\/strong>y esto tiene consecuencias muy negativas en la respuesta que el organismo pueda dar a diferentes enfermedades, en la lucha que naturalmente el Sistema Inmunol\u00f3gico<\/strong> podr\u00eda dar, pero que en la persona fumadora se ve disminuido en sus posibilidades.  <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s debemos tener en cuenta que el tabaquismo desoxigena<\/strong> y esto es muy grave. El mon\u00f3xido de carbono,<\/strong> uno de los gases emitidos al fumar, tiene 200 veces m\u00e1s afinidad por el gl\u00f3bulo rojo que el ox\u00edgeno. Por ello resulta que la sangre de la persona fumadora est\u00e1 desoxigenada, adem\u00e1s de todos los t\u00f3xicos a\u00f1adidos.<\/p>\n\n\n\n

Esto hace que a nivel sist\u00e9mico haya muchos efectos por el h\u00e1bito de fumar, adem\u00e1s del c\u00e1ncer que es la enfermedad que tanto temor nos causa.  La EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Cr\u00f3nica) <\/strong>es tambi\u00e9n una enfermedad invalidante, que puede causar que el paciente dependa de oxigenaci\u00f3n mec\u00e1nica para poder seguir viviendo, y en todos los casos la expectativa de vida de la persona fumadora es mucho menor.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 sustancias se encuentran dentro del cigarrillo<\/strong>?<\/h3>\n\n\n\n

Solemos hablar de la nicotina y el alquitr\u00e1n<\/strong> como los principales venenos vinculados al h\u00e1bito de fumar, pero en verdad son casi 4 mil las sustancias<\/strong> t\u00f3xicas que se encuentran en un cigarrillo, y de esas, 50 directamente son cancer\u00edgenos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De esos cancer\u00edgenos, s\u00ed, el m\u00e1s conocido es el alquitr\u00e1n.  Pero tambi\u00e9n encontramos acetona, cadmio, DDT (que se usa en los insecticidas), ars\u00e9nico, amon\u00edaco, plomo, estireno, mercurio, pireno, metanol, benzopireno<\/strong>\u2026 y as\u00ed podr\u00edamos seguir mencionando todas sustancias que est\u00e1n contenidas en peque\u00f1as dosis dentro de un cigarrillo, pero que inevitablemente incorporamos a nuestro organismo con el h\u00e1bito de fumar. <\/p>\n\n\n\n

Si lo razonamos, la mezcla de todas estas sustancias \u00a1generar\u00eda un sabor horrible!, por eso las empresas tabacaleras trabajan en lograr cada vez mejores \u201cmezclas\u201d de aditivos y saborizantes <\/strong>como chocolate o menta, adem\u00e1s de lograr una menor concentraci\u00f3n de humo e incluso menor aroma en el cigarrillo. <\/p>\n\n\n\n

Pero todo esto no logra mitigar los efectos de la toxicidad en el organismo. Inclusive el mismo proceso de quemar ese cigarrillo y su contenido, a medida que se lo fuma, conlleva una combusti\u00f3n que resulta totalmente anormal y t\u00f3xica<\/strong> para el sistema respiratorio humano.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios al dejar de fumar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En la persona que deja de fumar, casi de inmediato<\/strong> se notan las mejoras en su Sistema Respiratorio<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Al oxigenar mejor, todos los \u00f3rganos que requieren de esa mol\u00e9cula de ox\u00edgeno que transportan los gl\u00f3bulos rojos, comienzan a trabajar de manera m\u00e1s aliviada.  Pero tambi\u00e9n son notorios en el muy corto tiempo los resultados positivos en el Sistema Cardiovascular<\/strong>, con una disminuci\u00f3n en la posibilidad de riesgo de infarto, que en los fumadores es muy alta.<\/p>\n\n\n\n

Al a\u00f1o sin fumar ya se disminuye en un 50% esa posibilidad.  En cuanto a la Enfermedad Vascular Perif\u00e9rica,<\/strong> que son obstrucciones a nivel de las arterias y se da mayormente en las piernas, tambi\u00e9n ya al a\u00f1o se nota una mejor\u00eda incluso en pacientes que se encuentran en estadios graves de esa enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

Y obviamente que un p\u00e1rrafo aparte le dedicaremos al riesgo de c\u00e1ncer, tanto del aparato respiratorio como de c\u00e1nceres asociados al sistema digestivo: boca, lengua, laringe, es\u00f3fago y est\u00f3mago; <\/strong>y en general al resto de los c\u00e1nceres porque los t\u00f3xicos del tabaco viajan por el organismo a trav\u00e9s de la sangre. <\/p>\n\n\n\n

Al dejar de fumar, estudios recientes muestran que entre los\u00a03 y 5 a\u00f1os de haber dejado\u00a0<\/strong>totalmente el consumo de tabaco, el riesgo de padecer estos tipos de c\u00e1ncer se equiparan con el de una persona que nunca ha fumado (limit\u00e1ndose b\u00e1sicamente a la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica y ambiental y\/o a otros h\u00e1bitos de vida)<\/p>\n\n\n\n


Humo de segunda mano<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ese nombre le damos al humo que cualquier persona se ve obligada a aspirar porque tiene cerca a alguien que fuma<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lo lamentable de esto es que tiene una alta incidencia en la morbimortalidad<\/strong> sin que sea una cuesti\u00f3n elegida, sino que est\u00e1 aspirando un humo que es emitido por otro.<\/p>\n\n\n\n

El \u201ctabaco ajeno\u201d<\/strong> produce una alta tasa de enfermedades: un 46,8% tanto en el ambiente dom\u00e9stico como en el laboral, y pese a que en los \u00faltimos a\u00f1os se ha reglamentado mucho la cuesti\u00f3n de no poder fumar en lugares p\u00fablicos cerrados. <\/p>\n\n\n\n

Justamente esta legislaci\u00f3n surgi\u00f3 a partir de los estudios que demostraron c\u00f3mo aumentaba la incidencia de enfermedades en personas que compart\u00edan espacios laborales o sociales con fumadores,<\/strong> y esto determin\u00f3 un cambio en materia de legislaci\u00f3n de la Salud P\u00fablica.<\/p>\n\n\n\n

El tabaco en los m\u00e1s j\u00f3venes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Lamentablemente es com\u00fan ver en la calle a jovencitos, algunos transitando normalmente y otros \u201ca escondidas\u201d, que desde muy corta edad <\/strong>est\u00e1n fumando. <\/p>\n\n\n\n

Tal vez no lo hacen con habitualidad, pero lo cierto es que ya est\u00e1n siendo afectados por los t\u00f3xicos, porque como ya mencionamos, los t\u00f3xicos viajan por el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n\n\n\n

En los adolescentes que consumen tabaco puede notarse una desoxigenaci\u00f3n general<\/strong> y las repercusiones de esto pueden ser varias: que la masa muscular no se desarrolle <\/strong>de la manera que deber\u00eda, que se produzcan alteraciones a nivel metab\u00f3lico<\/strong> favoreciendo la aparici\u00f3n temprana de osteoporosis, <\/strong>suelen presentarse muchos m\u00e1s casos de asma y otros problemas respiratorios y al\u00e9rgicos. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Todo eso porque son organismos m\u00e1s sensibles, que se encuentran m\u00e1s vulnerables por causa de los efectos t\u00f3xicos del tabaco.<\/p>\n\n\n\n

Si bien la legislaci\u00f3n es muy espec\u00edfica y no puede venderse tabaco a menores de 18 a\u00f1os<\/strong>, lo cierto es que encontramos ni\u00f1os de 11 y 12 a\u00f1os que ya comienzan a fumar casi como una picard\u00eda, como un juego.<\/p>\n\n\n\n

Pero el consumo de los t\u00f3xicos y las sustancias adictivas no son un juego<\/strong>, y los mayores deber\u00edamos velar mucho m\u00e1s por este aspecto en particular.<\/p>\n\n\n\n

Una suma que no se detiene f\u00e1cilmente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como el tabaquismo es una adicci\u00f3n, funciona exactamente como cualquiera de ellas:  comienza con uno o solo un par de cigarrillos, y la necesidad de consumir esas sustancias adictivas va aumentando sin pausa.<\/p>\n\n\n\n

Es un proceso que se define dentro del cerebro humano<\/strong>:  el cerebro es quien percibe que necesita m\u00e1s de determinada sustancia y entonces el fumador incrementa la cantidad de consumo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Realmente el cerebro emite la orden como una necesidad imperiosa de buscar esa sustancia, a tal punto que la persona llega a no poder elegir no fumar; se encuentra con que si no fuma realmente no puede seguir con su d\u00eda y actividades normalmente. Es una adicci\u00f3n que llega a manejar completamente al sistema nervioso y sus funciones.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Tiene la caracter\u00edstica de ser una dependencia con determinada tolerancia<\/strong> que tiene que ver con esto: \u00bfcu\u00e1ntos cigarrillos comenz\u00f3 a fumar y cu\u00e1ntos est\u00e1 fumando actualmente? El cerebro va generando m\u00e1s receptores para nicotina,<\/strong> por lo que la persona se hace m\u00e1s tolerante a esa droga y por lo tanto, con el correr del tiempo, va a necesitar m\u00e1s cantidad de la droga (o sustancia adictiva) para que se produzca el mismo efecto.<\/p>\n\n\n\n

Otra de las caracter\u00edsticas de la adicci\u00f3n al tabaco es que si se la quita \u201cde golpe\u201d va a generar s\u00edntomas negativos porque surgir\u00e1 lo que se conoce como S\u00edndrome de Abstinencia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Comenzar a dejarlo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Primero requiere de un proceso de aceptaci\u00f3n,<\/strong> de que la persona se d\u00e9 cuenta de cu\u00e1nto da\u00f1o se est\u00e1 haciendo as\u00ed mismo y a quienes lo rodean. <\/p>\n\n\n\n

Y no solamente el aceptar que necesita dejarlo, sino el\u00a0aceptar tambi\u00e9n ayuda<\/strong>\u00a0para eso, porque al tratarse de una adicci\u00f3n con todo lo que eso implica, decir \u201cyo puedo dejarlo cuando quiera\u201d es solamente una frase y la realidad nos muestra que las reca\u00eddas son peores porque a todo el mal que ya detallamos, ahora se le agrega la\u00a0frustraci\u00f3n\u00a0<\/strong>de no haber podido lograr la meta de dejar el cigarrillo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Es muy importante que la persona acepte que no es ni ser\u00e1 un proceso sencillo y que requerir\u00e1 de mucho esfuerzo <\/strong>de su parte.<\/p>\n\n\n\n

El tratamiento m\u00e9dico de cesaci\u00f3n tab\u00e1quica apuntar\u00e1 directamente, en primera instancia, a romper todas las rutinas que se hayan generado en torno al cigarrillo:<\/strong> horarios espec\u00edficos en los que suele fumar, despu\u00e9s de las comidas, antes de dormir, al sentarse en la plaza, al salir con amigos, etc. <\/p>\n\n\n\n

Si la persona adem\u00e1s consume alcohol<\/a>, habr\u00e1 que realizar un seguimiento sobre ese asunto tambi\u00e9n ya que, si bien no est\u00e1n necesariamente vinculados, el consumo de alcohol baja la posibilidad de ejercer la fuerza de voluntad, elemento indispensable para sostener la disciplina de decirle NO al consumo de tabaco.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A esto hay que agregarle componentes que agilicen el metabolismo y ayuden en el cambio de h\u00e1bitos: <\/strong> comer saludablemente, evitar las bebidas estimulantes, realizar m\u00e1s ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Todo se transforma en una terapia apuntada a bajar la ansiedad. <\/strong>Y por supuesto que tambi\u00e9n la terapia se completa con algunos f\u00e1rmacos <\/strong>que pueden ser usados fundamentalmente para disminuir el s\u00edndrome de abstinencia <\/strong>y poder llevar la terapia de forma m\u00e1s aliviada.<\/p>\n\n\n\n

Prevenci\u00f3n; el gran secreto<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hasta hace algunos a\u00f1os, el fumar se mostraba como algo muy est\u00e9tico y elegante. <\/strong> Inicialmente el consumo de tabaco estaba circunscripto al uso masculino, luego la liberaci\u00f3n femenina vino acompa\u00f1ada del comenzar a fumar \u00a1como si fuera un logro! <\/p>\n\n\n\n

En la actualidad, y tras d\u00e9cadas de estudios, se ha logrado demostrar que es altamente perjudicial tanto para el individuo como para la sociedad, porque los costos en salud comunitaria son enormes.  Tambi\u00e9n ha dejado de ser est\u00e9tico.  Ahora la sociedad en general ve con mejores ojos a quienes no llevan consigo este mal h\u00e1bito<\/strong>, incluso hay empresas que lo exigen como condici\u00f3n para acceder a un trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Y siempre nos preguntamos si se puede evitar.<\/strong>  Y si se puede, cu\u00e1ndo hay que comenzar a hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

Pensemos que los que caen en las \u201cgarras\u201d de una adicci\u00f3n <\/strong>son los m\u00e1s vulnerables. A veces la vulnerabilidad est\u00e1 dada por la edad:  la adolescencia, con su enorme necesidad de pertenecer a un grupo o de sobresalir por sobre sus pares.<\/p>\n\n\n\n

En este grupo et\u00e1reo, los adultos tenemos la enorme responsabilidad de intervenir, de generar conciencia. <\/strong> Es muy probable que el adolescente que elige fumar no haya tenido un saludable ejemplo en su hogar a una edad m\u00e1s temprana, y que tampoco tenga ahora el oportuno consejo. <\/p>\n\n\n\n

Pero si formamos parte de su entorno de alguna manera (profesores, padres de sus amigos, vecinos del barrio)<\/strong> es nuestra responsabilidad apartar un momento para intentar encausarlo en algo que puede determinar su salud para siempre.<\/p>\n\n\n\n

Los establecimientos escolares debieran incluir\u00a0programas preventivos,<\/strong>\u00a0porque los\u00a0h\u00e1bitos, buenos y malos, se cultivan desde temprana edad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Escrito por: Dra. Mariana Alfaro<\/strong>, Consultorio de Cesaci\u00f3n Tab\u00e1quica, Maestr\u00eda en Tabaquismo,\u00a0Sanatorio Adventista del Plata<\/a><\/em> <\/p>\n\n\n\n

Fuente original: quierovidaysalud.com<\/p>\n\n\n\n

Recetas saludables para dejar de fumar<\/h2>\n\n\n\n

Te compartimos dos recetas saludables<\/strong> que aportan nutriente<\/strong>s esenciales, ayudan a desintoxicar el cuerpo, fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico, mejoran el estado de \u00e1nimo y contribuyen a una mejor salud pulmonar. Al incluir estas recetas en tu dieta mientras dejas de fumar<\/strong>, estar\u00e1s proporcionando a tu cuerpo los elementos necesarios para recuperarse y mantener un estilo de vida saludable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ensalada de quinua y vegetales<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • 1 taza de quinua cocida.<\/li>\n\n\n\n
  • 1 pepino mediano, cortado en cubitos.<\/li>\n\n\n\n
  • 1 pimiento rojo, cortado en cubitos.<\/li>\n\n\n\n
  • 1 zanahoria grande, rallada.<\/li>\n\n\n\n
  • 1 pu\u00f1ado de espinacas frescas.<\/li>\n\n\n\n
  • 1 pu\u00f1ado de hojas de menta fresca, picadas.<\/li>\n\n\n\n
  • Jugo de 1 lim\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  • 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen.<\/li>\n\n\n\n
  • Sal y pimienta al gusto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • En un taz\u00f3n grande, combina la quinua cocida, el pepino, el pimiento rojo, la zanahoria rallada, las espinacas y la menta picada.<\/li>\n\n\n\n
    • En un recipiente aparte, mezcla el jugo de lim\u00f3n, el aceite de oliva, la sal y la pimienta para hacer el aderezo.<\/li>\n\n\n\n
    • Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla bien todos los ingredientes.<\/li>\n\n\n\n
    • Deja reposar la ensalada en el refrigerador durante al menos 30 minutos antes de servir.<\/li>\n\n\n\n
    • Sirve la ensalada fresca y disfruta de este plato saludable y lleno de nutrientes que te ayudar\u00e1 a desintoxicar tu cuerpo y a mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada mientras dejas de fumar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Batido de frutas y vegetales detox<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • 1 taza de espinacas frescas<\/li>\n\n\n\n
      • 1 pl\u00e1tano maduro<\/li>\n\n\n\n
      • 1 manzana verde, sin semillas y cortada en trozos<\/li>\n\n\n\n
      • 1 tallo de apio, cortado en trozos<\/li>\n\n\n\n
      • 1\/2 pepino, pelado y cortado en trozos<\/li>\n\n\n\n
      • 1 rodaja de jengibre fresco<\/li>\n\n\n\n
      • 1 taza de agua de coco<\/li>\n\n\n\n
      • Hielo (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave y homog\u00e9nea.<\/li>\n\n\n\n
        2. Si deseas, a\u00f1ade hielo para darle un toque refrescante.<\/li>\n\n\n\n
        3. Vierte el batido en un vaso y b\u00e9belo de inmediato para aprovechar al m\u00e1ximo los nutrientes.<\/li>\n\n\n\n
        4. Este batido est\u00e1 lleno de vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudar\u00e1n a desintoxicar tu cuerpo y a fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico durante el proceso de dejar de fumar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Beneficios de estas recetas saludables para dejar de fumar<\/h2>\n\n\n\n
          \"\"<\/figure>\n\n\n\n

          Estas recetas saludables son beneficiosas e importantes para dejar de fumar por varias razones:<\/p>\n\n\n\n

          1) Ayudan a desintoxicar el organismo<\/strong>: Fumar introduce numerosas sustancias t\u00f3xicas en el cuerpo, como el alquitr\u00e1n, el mon\u00f3xido de carbono y otras sustancias qu\u00edmicas da\u00f1inas. Al consumir alimentos saludables, como las verduras, las frutas y la quinua en la primera receta, y las espinacas, el pl\u00e1tano, la manzana verde y el pepino en el batido, est\u00e1s proporcionando nutrientes esenciales y antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

          2) Aportan nutrientes esenciales<\/strong>: Cuando fumas, tu cuerpo puede tener deficiencias de vitaminas y minerales debido al impacto negativo del tabaco. Las recetas saludables contienen una variedad de ingredientes nutritivos que brindan vitaminas, minerales, fibra y fitonutrientes que fortalecen tu sistema inmunol\u00f3gico y ayudan a mejorar tu salud en general.<\/p>\n\n\n\n

          3) Contribuyen al equilibrio emocional:<\/strong> Dejar de fumar puede ser un desaf\u00edo emocional. Las recetas saludables, ricas en nutrientes, pueden ayudar a mejorar tu estado de \u00e1nimo y proporcionar energ\u00eda estable a lo largo del d\u00eda. Alimentarte correctamente tambi\u00e9n puede ayudar a reducir la ansiedad y los antojos asociados con el proceso de dejar de fumar.<\/p>\n\n\n\n

          4) Mejoran la salud pulmonar<\/strong>: El consumo de alimentos saludables puede tener un impacto positivo en la salud de tus pulmones. Por ejemplo, las verduras de hoja verde, como las espinacas en el batido, contienen antioxidantes que pueden ayudar a reducir el estr\u00e9s oxidativo en los pulmones y mejorar su funci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

          Recuerda que adem\u00e1s de incorporar recetas saludables a tu dieta, es importante buscar apoyo y seguir un plan de acci\u00f3n para dejar de fumar. Consultar siempre con un profesional de la salud tambi\u00e9n puede ser de gran ayuda.<\/p>\n\n\n\n

          \u00a1Mucho \u00e1nimo en tu camino hacia una vida libre de humo! \u00a1Recuerda, Dios es tu fortaleza, tu sustento, tu paz, tu gu\u00eda!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Todo lo puedo en Cristo que me fortalece. Filipenses 4:13<\/em><\/p>\n