Por supuesto que, en su refrigerador, usted debe tener al menos un antidepresivo natural, \u00bflo sab\u00eda?<\/p>\n\n\n\n
Es que algunos alimentos son llamados as\u00ed porque poseen propiedades que ayudan en el tratamiento contra la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Esta enfermedad ya se considera una epidemia mundial, alcanzando cerca del 10% de la poblaci\u00f3n en todo el globo.<\/p>\n\n\n\n
Nosotros ya hablamos por aqu\u00ed sobre qu\u00e9 es la depresi\u00f3n<\/a> <\/strong>y algunos de sus s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n Pero ahora trajimos una lista de alimentos naturales que pueden minimizar los s\u00edntomas de esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n Vale la pena recordar que esos alimentos sirven como auxiliares.<\/p>\n\n\n\n Cualquier cambio en el tratamiento contra la depresi\u00f3n (o cualquier otra enfermedad) debe tener un seguimiento m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n Entonces, lleg\u00f3 la hora de saber cu\u00e1les son esos alimentos que nos alejan de la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Couve: <\/strong>Esta verdura bien verde, pariente del repollo, adem\u00e1s de ser poco cal\u00f3rica, es un excelente ingrediente para prevenir la depresi\u00f3n. Por ser una fuente rica en magnesio, ella colabora para el relajamiento muscular y al mismo tiempo, mejora el humor. Esto es porque el magnesio ayuda a nuestro cuerpo a producir serotonina, el principal neurotransmisor ligado al bienestar y el sentimiento de autoconfianza. La col tambi\u00e9n es rica en fibra, vitaminas y minerales, adem\u00e1s de tener propiedades antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n Berro:<\/strong> Muy com\u00fan en diversas regiones de Brasil, esa es una m\u00e1s de las verduras que act\u00faa contra la depresi\u00f3n. Su poder se debe a la presencia del compuesto de folato, elemento que act\u00faa en asociaci\u00f3n con el sistema nervioso central, estimulando la producci\u00f3n de serotonina. Por eso es considerado un incre\u00edble antidepresivo natural. Y una curiosidad que mucha gente no sabe es que el berro posee una enorme cantidad de vitamina C, mayor que las frutas anaranjadas.<\/p>\n\n\n\n Br\u00f3coli<\/strong>: El br\u00f3coli es una verdura bien vers\u00e1til, que puede ser incluido en varias recetas. Pero es tambi\u00e9n un potente aliado contra la depresi\u00f3n. Por ser rico en vitamina B9, tambi\u00e9n conocido como \u00e1cido f\u00f3lico, ayuda a prevenir la depresi\u00f3n y sus s\u00edntomas como fatiga e insomnio. Seg\u00fan algunos estudios, el 30% de los pacientes con depresi\u00f3n tienen deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico, y el br\u00f3coli puede ser un excelente repositorio. Los beneficios de esta verdura son extensos, por lo que consumir regularmente el br\u00f3coli no s\u00f3lo mejora la salud mental como tambi\u00e9n la f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n Espinaca: <\/strong>Por contener vitamina B9, sus propiedades son capaces de regular el estado de \u00e1nimo, el sue\u00f1o y el apetito. Adem\u00e1s, la espinaca tambi\u00e9n ayuda a regular los niveles de serotonina en el organismo, que generalmente en casos de depresi\u00f3n son muy bajos. Tambi\u00e9n tiene una alta concentraci\u00f3n de magnesio, contribuyendo al bienestar y estabilizando el metabolismo cerebral. Sin duda, un excelente antidepresivo natural. \u00a1Pero cuidado! La espinaca no debe ser consumida en exceso, pues contiene \u00e1cido ox\u00e1lico, una sustancia que puede inhibir la absorci\u00f3n de otros nutrientes en el organismo.<\/p>\n\n\n\n Semilla de girasol:<\/strong> Un \u00f3ptimo antidepresivo natural, ya que posee sustancias como el calcio y el magnesio, necesarios para el control del sistema nervioso y, consecuentemente, del humor. Sin embargo, la fuente de oro del girasol es el tript\u00f3fano, que no es m\u00e1s que un amino\u00e1cido que colabora para la mayor producci\u00f3n de serotonina. Para que la serotonina sea liberada, el tript\u00f3fano depende del hidrato de carbono, que tambi\u00e9n est\u00e1 presente en la semilla de girasol. Esta combinaci\u00f3n hace que sea una semilla poderosa en el tratamiento contra la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Lino:<\/strong> Adem\u00e1s de ser un ingrediente excelente para quien busca una alimentaci\u00f3n sana, el lino posee innumerables beneficios no s\u00f3lo ligados al adelgazamiento, sino tambi\u00e9n contribuye al combate de enfermedades y la mejora del sistema digestivo y nervioso. Por contener omega 3 en abundancia, esta semilla funciona como un m\u00e9todo preventivo y eficaz contra la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Quinoa: <\/strong>La quinoa es un alimento muy equilibrado, conteniendo buena cantidad de prote\u00edna, grasa y minerales. Se puede comparar con cereales como el trigo, el ma\u00edz y el arroz, pero no contiene gluten. La semilla tambi\u00e9n es una buena fuente de \u00e1cido f\u00f3lico y tript\u00f3fano, que es un amino\u00e1cido que trabaja en la producci\u00f3n de serotonina, controlando el estado de \u00e1nimo y evitando la fatiga y la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Como usted puede ver, algunas verduras y semillas son muy eficaces en el tratamiento contra la depresi\u00f3n, por lo que deben tener presencia garantizada en el men\u00fa.<\/p>\n\n\n\n Intente incluir estos ingredientes en las comidas durante el d\u00eda, en forma de jugos, ensaladas u otros platos. Sin duda, los resultados ser\u00e1n muy positivos.<\/p>\n\n\n\n Escrito por: Alessandra Guimar\u00e3es<\/a><\/p>\n\n\n\n Fuente original: quierovidaysalud.com<\/p>\nEl poder del verde<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Antidepresivo natural en forma de semilla<\/strong><\/h2>\n\n\n\n