{"id":2990,"date":"2024-01-11T09:59:13","date_gmt":"2024-01-11T12:59:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/?p=2990"},"modified":"2024-01-11T09:59:16","modified_gmt":"2024-01-11T12:59:16","slug":"emociones-en-la-balanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/en\/emociones-en-la-balanza\/","title":{"rendered":"Emociones en la balanza"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2023\/12\/28144208\/shutterstock_2003674928.jpg\" alt=\"emociones\" class=\"wp-image-84233\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Para tener una mente sana, tambi\u00e9n es necesario tener un cuerpo sano. (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ya lo dice el viejo dicho: \u201cDime con qui\u00e9n andas y te dir\u00e9 qui\u00e9n eres\u201d. Pero podemos parafrasearlo de la siguiente manera: \u201cDime c\u00f3mo est\u00e1 tu salud y te dir\u00e9 c\u00f3mo est\u00e1n tus emociones\u201d. Sucede que la mente y el cuerpo est\u00e1n interconectados de manera tal que el estado de uno influye directamente en la condici\u00f3n del otro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La escritora Elena de White afirma que \u201cgran parte de las enfermedades que afligen a la humanidad tienen su origen en la mente y solo pueden ser sanadas por la restauraci\u00f3n de la salud de la mente\u201d (Mente, car\u00e1cter y personalidad, t. 1, p. 63). De la misma manera, no es posible mantener una mente sana si el cuerpo padece. Y sabemos que la salud f\u00edsica tiene mucho que ver con nuestro estilo de vida y los h\u00e1bitos que ejercemos diariamente; pr\u00e1cticas que, adem\u00e1s, fueron abruptamente afectadas en los \u00faltimos meses, con la pandemia. Estudios muestran que la interrupci\u00f3n inesperada de las actividades diarias aumenta el riesgo de desarrollar problemas mentales, como estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hablando de h\u00e1bitos, algunos est\u00e1n directamente conectados con la salud de las emociones. Entre esos, podemos destacar:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sue\u00f1o<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El reposo es uno de los factores de mayor importancia para el funcionamiento ideal del cuerpo y de la mente. Es durante el sue\u00f1o cuando el organismo repone sus energ\u00edas y repara da\u00f1os sufridos a lo largo del d\u00eda en \u00f3rganos y sistemas. Y entre estos est\u00e1 el sistema nervioso, responsable por mantener las emociones estables y controlar los niveles de estr\u00e9s. El descanso tambi\u00e9n mejora la capacidad de memoria y concentraci\u00f3n, siendo fundamental para un buen desempe\u00f1o en nuestras actividades rutinarias, acad\u00e9micas y profesionales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preocupaciones cotidianas y cambios en nuestro d\u00eda a d\u00eda pueden afectar el horario e incluso la calidad de nuestro descanso. El insomnio \u2013 que sucede principalmente entre las mujeres \u2013 puede tambi\u00e9n encuadrarse en este escenario. En estos casos, vale la pena reformular la agenda, priorizar el reposo y buscar ayuda de profesionales de la salud para ex\u00e1menes y terapias. Es mejor ocuparse en estos esfuerzos hoy que enfrentar en el futuro mayores complicaciones por la falta del sue\u00f1o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Actividad f\u00edsica<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yo dir\u00eda que el ejercicio f\u00edsico es una de las mayores pruebas de amor que podemos darnos a nosotros mismos; es un regalo para el cuerpo y la mente. Mejora la calidad del sue\u00f1o, reduce los niveles de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n; esto porque, cuando est\u00e1 en actividad, nuestro organismo libera neuroqu\u00edmicos como las betaendorfinas, que est\u00e1n asociadas con el estado de relajamiento y de euforia. El sedentarismo, a su vez, es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensi\u00f3n, adem\u00e1s de propiciar una percepci\u00f3n negativa de la imagen corporal, afectando la autoestima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es necesario mencionar que, a pesar de que la actividad f\u00edsica consiste en cualquier movimiento del cuerpo que exija un gasto de energ\u00eda, sus beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos dependen de algunos factores, que los investigadores llaman el principio FIIT: frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de ejercicio. A su vez, la disposici\u00f3n para ejercitarse depender\u00e1 del estado de esp\u00edritu de la persona; lo que refuerza la idea de que la salud f\u00edsica tiene una relaci\u00f3n de doble mano con las emociones. En este sentido, vale la pena rodearse de personas que sean una buena influencia y motivadoras del cuidado de la salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Equilibrio total<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pesar de haber destacado esos dos h\u00e1bitos, por tener una conexi\u00f3n directa con la producci\u00f3n de neuroqu\u00edmicos relacionados con el bienestar emocional, no disminuyo la importancia de los dem\u00e1s \u201cremedios naturales\u201d que conocemos muy bien: alimentaci\u00f3n saludable, agua, aire puro, luz del sol, temperancia y confianza en Dios. La armon\u00eda entre todos ellos proporciona un equilibrio org\u00e1nico propicio a la salud f\u00edsica y emocional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apreciado lector, te hago un llamado a que no descuides estos h\u00e1bitos elementales. Cuida el templo del Esp\u00edritu Santo, para que \u00e9l se sienta libre para actuar en ti y por medio de ti. Y si alguna turbulencia ha afectado tu rutina, recuerda que cada d\u00eda el Se\u00f1or nos da la oportunidad de recomenzar y renovar nuestros h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Escrito por: Ruth Quiroz<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente original: noticias.adventistas.org\/es<\/p>\n<button class=\"simplefavorite-button\" data-postid=\"2990\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"\">Favorito <i class=\"sf-icon-star-empty\"><\/i><\/button>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e9 hacer para equilibrar la salud f\u00edsica y mental<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2992,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2990","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2990"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2993,"href":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2990\/revisions\/2993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuevotiempo.cl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}